今週のお題「わたしとバレンタインデー」
只今絶賛二人目高齢妊娠中。
つわり期が終わったあたりから、
体重の増加に悩まされていました。
妊婦だししょうがないよね、のレベルを超えているので
さすがにどうにかしなきゃと思っていたのですが
とにかく食べたい。
口が寂しい。
ご飯のあとも何か食べてしまう。
そのくせ、妊婦で胃腸の働きが悪いので
食べすぎると気持ちが悪くなる。
この悪循環から逃れたい！
と、悩んでいたところ
偶然、よき物と出会いました。
気になる嗜好品外来
先月、咳が止まらず通院していた際、
私が通っていた呼吸器内科の隣に
「嗜好品外来」
という、科がありました。
何やら、身体に良い嗜好品（ポリフェノールを含む高カカオチョコレート等）
の摂取の仕方を教えてくれる外来のようです。
しかし、もちろん呑気にそんな（と言ったら失礼ですが）
外来に通う時間はありません。
ただ、とにかく良さそうな事が書いてあります。
高カカオチョコレートは、数年後前から
冬場に気が向いた時食べていました。
改めて継続摂取してみようと、スーパーで買って帰りました。
美味しい高カカオチョコレート、カレドショコラカカオ70
今まで食べた高カカオチョコレートの中で
一番おいしいと思うのは
カレドショコラカカオ70。
高カカオチョコレートを続けるなら
これに限ります。
今回、ストロベリー見つけて思わず購入。
こちらは高カカオまでいかず、ダークチョコレート。
余談ですが、カレドショコラは
ルビーチョコレートプレゼントキャンペーンもやっていました。
先日、ネスレとローゼンハイムのルビーチョコレートを食べて感動しましたので
このキャンペーンはもちろん応募しました。
★その時の記事はこちら★
www.cocoromochiron.com
話はカカオ70に戻ります。
確か高カカオチョコレートには、
カフェインが含多くまれているハズ。
妊婦なので、どのくらい食べて良いものか調べてみました。
調べてみると、カレドショコラに含まるカフェインの量は
100グラム中、110ミリグラム。
カレドショコラ一枚4.8グラムなので
1枚あたり、約5ミリグラムのカフェイン量。
妊婦が摂取して、問題ないレベルのカフェイン量は
1日100ミリグラム。
数枚食べる分には、特に問題はなさそうです。
高カカオチョコレートは食後の2枚で満足する
よく聞く
「チョコレートダイエット」
の方法は、
食前にチョコレートを食べて満腹感を得るものらしいですが
私の場合は、
「食後のだらだら食いをストップしたい」
目的です。
なので、一枚を4つに割って
口の中でゆっくり溶かすように食べることに。
お皿を洗ったり、食後の片付けをしながら
2枚のチョコレートをゆっくり食べると
意外と満腹感と満足感を得られました。
高カカオチョコレートは、脂質が多いからかもしれません。
そうして、この1ヶ月は
うなぎ登りだった体重の増加が、ゆるやかになってきました。
高カカオチョコレートの妊婦に嬉しい効果
カフェインを多く含むので、摂取の仕方に注意が必要な高カカオチョコレートですが、
嬉しい効果もあります。
今回驚いたのが
「妊娠高血圧症候群」の予防効果があること。
ビターチョコレートを食べた妊婦は妊娠中毒症のリスクが69％も低かった
という研究結果が報告されているそうです。
また、チョコレートを食べるとリラックス効果が得られますし
食物繊維が豊富なので、便秘解消効果もあるようです。
さいごに
ダイエットに食後のチョコレート。
逆説的ですが、少量で満足感が得られ
食べすぎ防止に一役かってくれました。
健康にもよいので、オススメです。
続けるためには、美味しい高カカオチョコレートがオススメです。
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