ヨーグルトを毎日食べるようになりました。
一時期、乳製品のとりすぎは婦人科系の病気に良くない
と言う説を信じ、あまり摂取しないようにしていましたが
結局、なんでも食べ過ぎはリスクがあり
言い出したらきりがない。
ならば、ヨーグルトの快眠快便効果の方に重点を置き
適度に頂くことにしました。
いつも食べるヨーグルト
基本的に砂糖の入った甘いヨーグルトはあまり買いません。
プレーンを買って、何かトッピングし
自分の甘さにします。
冬の朝はヨーグルトの冷たさでお腹が冷えるので
バナナやリンゴをレンチンし
そこにヨーグルトとオリゴ糖入れて食べることが多いです。
おやつや夕食後に食べる場合は
冷たさもそんなに気にならないので
フルーツ缶詰を入れたりします。
生協のフルーツ缶詰で、
人工甘味料の入っていないものが好きです。
ちなみに、ヨーグルトは夕方食べる方が
栄養の吸収率が良いそうです。
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意外なヨーグルトのトッピング
そして、ヨーグルトに意外と合うのがゼリーです。
ゼリーはよく頂くのですが、甘すぎるものもあり、
なかなか消費できないでいました。
こどもはゼリー大好きで喜びますが、
自分が甘すぎると感じるものを大量に与えたくはありません。
そこでふと、ヨーグルトに入れてみたらどうだろう？
と入れてみたのが始まり。
プルプル食感でヨーグルトに合うし、
量を自分で調整すれば程好い甘さにもなります。
甘い系のゼリー
たらみのゼリーは甘さ控えめで美味しい
よくすかいらーく系のお子様メニューでついてくる
この小さいゼリーも余らせがちですが
これもヨーグルトに入れて消費します。
写真のトッピングは、マンゴープリンです。
マンゴープリン単体では甘いですが
ヨーグルトと合わさり、程よく甘酸っぱく
マンゴーレアチーズケーキみたいで美味しかったです♡
ゼリー×ヨーグルト。
是非一度お試しください(^^)
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